??? 除了散步、練劍、打太極，似乎適合老年人的運(yùn)動(dòng)越來越少了。其實(shí)，老年朋友可以多嘗試一些年輕人的運(yùn)動(dòng)，只要方法正確、長期堅(jiān)持，同樣對(duì)養(yǎng)生保健大有裨益。比如，玩年輕人常玩的飛鏢，對(duì)老年人的運(yùn)動(dòng)、視覺、神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的鍛煉作用。相比其他運(yùn)動(dòng)，飛鏢不僅安全，而且足不出戶就能輕松鍛煉。
??? 首先，有的老人鍛煉方式單一，很多部位都得不到鍛煉。而投擲飛鏢時(shí)，身體放松，挺胸抬頭收腹，腕、肘等關(guān)節(jié)需要同時(shí)運(yùn)動(dòng)，因此可以實(shí)現(xiàn)多個(gè)部位的鍛煉。其次，老年人都有不同程度的視力下降，而長時(shí)間盯準(zhǔn)靶心，有助于鍛煉視覺肌，緩解眼部疲勞，并調(diào)節(jié)視力。第三，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，這是大腦和肌肉“聯(lián)動(dòng)”的過程，久而久之，還可提高大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力，活躍腦細(xì)胞，減緩老年人的大腦退化。
??? 老人練習(xí)飛鏢時(shí)還應(yīng)注意姿勢(shì)正確，以防受傷：前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉(zhuǎn)，利用身體的扭轉(zhuǎn)力來保持穩(wěn)定；右手指尖捏住飛鏢，身體微微前傾，以右腳為支撐點(diǎn)，左腳向后自然伸展以保持平衡；肩部正對(duì)鏢盤，上臂不動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)投擲。此外，玩飛鏢的房間不要過于狹窄，地板不要太滑，以免不小心跌傷、磕傷；飛鏢不要太輕，否則需要較大力氣投擲，易引起肌肉拉傷；不可貪玩，每次以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。（徐 偉）