??? 早上時間匆忙,經(jīng)常連喝一口水都顧不上;晚上害怕起夜,睡前也堅持不喝水。其實,這些做法都大錯特錯了。經(jīng)過一整夜的睡眠,人體會散發(fā)掉許多水分,因此晚上睡前就要做好“預(yù)防”,少喝點水“備用”,早上起床后第一件事也應(yīng)該是盡快補充水分。
??? 人在熟睡時會微微出汗,造成血液中的水分逐漸減少,血液的黏稠度變高,對于心血管病患者來說,存在很多危險。睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝點水,稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水,夜里醒來時還可以抿一口。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。
??? 有的人可能會質(zhì)疑,這樣難道不會對腎臟造成負擔(dān)嗎?第二天起床臉會不會水腫?其實,對于絕大多數(shù)人而言,睡前喝水沒有壞處,關(guān)鍵是要適量,一般睡前半小時喝一小杯水即可。注意睡前不能大量飲水,尤其是嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進行透析治療的患者,大量喝水會造成身體負荷增加,引起浮腫等癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水,還可有心臟病危險。另外,睡前大量喝水,會增加夜尿的次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。
??? 晨起后,即便不渴也要先喝一杯溫開水,不僅可以清腸胃,而且能將唾液中的消化酶帶進腸胃,以便更充分地分解食物。需要強調(diào)的是,早上不能喝涼水。因為溫開水在腸胃的通透性最好,不容易刺激腸胃,有助于腸胃的良性蠕動,而涼水則會刺激腸胃。喝水前應(yīng)先刷牙,否則口腔中經(jīng)過一夜的累積,細菌大量滋生,直接喝水就會把這些細菌和污物帶入體內(nèi)。(倪 正)