德州晚報(bào)全媒體記者 胡兵
隨著生活水平的提高,越來(lái)越多的人關(guān)注養(yǎng)生,但是方法不對(duì)會(huì)適得其反。5月14日,記者采訪了德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉希良,他將為我們揭開(kāi)常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)。
誤區(qū)一 喝茶能控制血脂
分析:血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患,對(duì)于經(jīng)常吃油膩食物者以及中老年人來(lái)說(shuō),調(diào)節(jié)血脂非常重要。很多中老年人習(xí)慣喝茶,茶水可以控制一定水平的血脂,但是對(duì)于必須用藥物治療的患者,茶飲不能替代藥物。
提醒:劉希良說(shuō),血脂高的人,平時(shí)可用鮮山楂果50克或山楂干6克,水煎后代茶飲,不過(guò)平素胃酸過(guò)多的患者不宜多服;另外,荷葉中含有荷葉堿、去甲基荷葉堿、鞣酸等,臨床可以荷葉代茶飲用,或烹調(diào)時(shí)加入菜品食用。
誤區(qū)二 多喝水有利于排毒
分析:在人體內(nèi),水大約占據(jù)了60%到70%的份額,幾乎所有生理反應(yīng)都有著水的參與。
有的人認(rèn)為,多喝水有利于排毒,對(duì)身體和皮膚好。其實(shí),水喝多了,也有害。開(kāi)水的滲透壓很低,一個(gè)人如果一天到晚大量喝開(kāi)水,在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制,大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量可能比喝進(jìn)去的水還多,帶走體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì),人會(huì)覺(jué)得無(wú)力;嚴(yán)重者會(huì)引起低鉀血癥、腎小管功能下降,導(dǎo)致腎臟和心臟的損害。
提醒:如何判斷每天的喝水量是否合適?劉希量說(shuō),“量出為入”是個(gè)不錯(cuò)的辦法。正常成年人每天小便次數(shù)不超過(guò)8次,超過(guò)8次可認(rèn)為尿次過(guò)多。第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體,尿色加深可能是水?dāng)z入少了,應(yīng)適當(dāng)增加喝水量;尿色過(guò)淡也可能是飲水量過(guò)多的參考指標(biāo)。
劉希量還說(shuō),喝水也不是越純?cè)胶?。純凈水的特點(diǎn)是水里面大部分的物質(zhì)都沒(méi)有了——有害的物質(zhì)沒(méi)了,有益的元素如鈣、鎂離子也沒(méi)有了。長(zhǎng)期喝缺了鈣、鎂離子的水后,會(huì)損傷血管內(nèi)壁的細(xì)胞,形成栓塞,增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
誤區(qū)三 泡腳人人都可以
分析:中醫(yī)早有記載,“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”,說(shuō)的就是泡腳的好處。泡腳雖好,但卻并非人人適宜。
提醒:劉希良說(shuō),特別是兩種人不能泡:一種是重癥的糖尿病患者腳上有傷口的時(shí)候。糖尿病患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感,正常人感覺(jué)很燙的水溫,他們卻感覺(jué)不到,所以很容易被燙傷。燙傷可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?br> 另一種是心腦血管疾病患者。過(guò)熱的水泡腳會(huì)引起心跳加速,血管擴(kuò)張,血液回流到心臟的減少,影響心腦的供血。
誤區(qū)四 洗澡次數(shù)越多越好
分析:夏天來(lái)了,很多人喜歡一天洗兩次澡。然而像這種頻繁的洗澡,會(huì)洗去身上的皮脂,加劇皮膚干燥,引發(fā)皮炎。同時(shí),用力搓澡,還會(huì)導(dǎo)致本就脆弱的表皮受損,細(xì)菌、真菌乘虛而入,造成皮膚感染。
一周洗兩到三次的澡就夠了。
提醒:劉希良說(shuō),皮膚是人體最外面的一層結(jié)構(gòu),冷、熱、疼、情緒變化等刺激,都會(huì)引起皮膚血管收縮和舒張、立毛肌收縮、汗腺分泌、皮膚毛細(xì)血管通透性的改變。而且對(duì)老年人來(lái)說(shuō),洗澡太久、洗澡水過(guò)熱,都有可能讓人感覺(jué)胸悶、氣喘,引發(fā)心腦血管疾病。