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中秋國(guó)慶雙節(jié)將至 德州專家開(kāi)出健康處方

 

健康過(guò)節(jié)方案四:運(yùn)動(dòng)健身
適合人群:缺乏鍛煉的各個(gè)人群


在國(guó)慶黃金周期間,許多平時(shí)忙于工作的白領(lǐng)們有了鍛煉的機(jī)會(huì),一些人便計(jì)劃在這期間集中安排一些健身活動(dòng),來(lái)減肥或提高自身的身體素質(zhì)。普外科主任劉新民提醒,不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式,或者是沒(méi)有選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,盲目進(jìn)行鍛煉容易引起一些疾病,為身體埋下了隱患。
劉新民表示,平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人,不建議此時(shí)集中進(jìn)行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的劇烈運(yùn)動(dòng),否則突然增加的體力活動(dòng)會(huì)令身體,尤其是心臟很難承受,會(huì)使血壓不穩(wěn),一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。而且運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣,但并不是每一種都能達(dá)到減肥的目的,有氧運(yùn)動(dòng)則是減肥最好的運(yùn)動(dòng)方式,包括跑步、游泳、騎車等。


健康過(guò)節(jié)方案五:購(gòu)物逛街
適合人群:愛(ài)好購(gòu)物的女性


中秋和國(guó)慶“兩節(jié)”即將來(lái)臨,各大商場(chǎng)的促銷打折活動(dòng)吸引著無(wú)數(shù)女性朋友的眼球。內(nèi)分泌科主任趙青說(shuō),一些人在逛商場(chǎng)過(guò)程中,會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌、胸悶、心煩等癥狀,這是由于商場(chǎng)內(nèi)人員密集、通風(fēng)不暢造成的。
趙青建議,人們?cè)诠渖虉?chǎng)之前,最好把要買的東西列個(gè)清單,按計(jì)劃購(gòu)買,免得在商場(chǎng)里停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。一般情況下,在大型商場(chǎng)和超市里面不要停留超過(guò)1個(gè)小時(shí)。不要在飯后馬上逛商場(chǎng),因?yàn)榇藭r(shí)人體的血液主要集中在消化系統(tǒng),人們通常感覺(jué)到的“吃飽了犯困”的癥狀,本身就是大腦供氧不足的表現(xiàn),如果這時(shí)候再去含氧量低的場(chǎng)所里面,難免會(huì)使大腦缺氧加重。對(duì)于患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦、老年人,要特別注意不要在喧鬧密閉的場(chǎng)所過(guò)多停留。

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