德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者閻潤(rùn)珍通訊員李照起）

很多都市白領(lǐng)白天上班時(shí)在電腦前忙活，下班后還是坐著上網(wǎng)、看手機(jī)。由于長(zhǎng)期久坐，痔瘡成了這些“宅人”司空見慣的疾病。那么，如何避免痔瘡的發(fā)生呢？德州市肛腸醫(yī)院主任醫(yī)師郭延昭支招預(yù)防痔瘡的三個(gè)方法。

首先，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。都市白領(lǐng)一般熱衷于高熱量、高脂肪、口味重的飲食，如可樂、漢堡等，這在一定程度上促使了痔瘡的生發(fā)。因此，飲食上應(yīng)多吃富含粗纖維較多且比較堅(jiān)韌、不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積、促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、防止大便秘結(jié)的食物。同時(shí)要保證攝入充足的水分，因?yàn)閿z入充足的水分能達(dá)到軟化糞便的目的，進(jìn)而避免痔瘡的發(fā)生。

其次，多做提肛運(yùn)動(dòng)。為了增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)，如多做肢體運(yùn)動(dòng)，或應(yīng)常在跑步機(jī)上進(jìn)行鍛煉。除此之外，郭延昭建議有空時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，可以改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，避免肛腸疾病的發(fā)生。

此外，宜穿寬松衣物。因?yàn)檫^緊衣褲會(huì)妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致排便不暢。

郭延昭特別提醒市民，一旦發(fā)現(xiàn)痔瘡的征兆，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，切勿盲目自治或諱疾忌醫(yī)，以免病情惡化，嚴(yán)重危害身體健康。