夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”，但中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
夏季天氣炎熱，人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒，因此心理養(yǎng)生不可忽視，保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、看看優(yōu)美畫(huà)冊(cè)，室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用淺色系，以更好地保持心情愉悅。
充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)匚缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘后開(kāi)始。由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以1小時(shí)到1.5小時(shí)為宜。臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
此外，很多人夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體，需要注意的是，夏季運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。
防暑降溫須注意
酷暑時(shí)節(jié)，如何防暑降溫呢？專(zhuān)家提供一些夏季防暑的小常識(shí)幫您安度盛夏。
夏天不提倡在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)；要多喝白開(kāi)水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲；不宜過(guò)量飲酒，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油；食不宜過(guò)于清淡，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦；忌受熱后“快速冷卻”，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?；空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò) 5度為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24攝氏度以下；生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠；出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
食用冷飲要適量
隨著夏季到來(lái)，各種冷飲開(kāi)始熱銷(xiāo)，提醒消費(fèi)者，冷飲歷來(lái)是夏季安全性較低的食品，切莫過(guò)量食用。
相關(guān)人員提醒，購(gòu)買(mǎi)冷凍飲品盡量選擇正規(guī)商場(chǎng)和超市，除查看標(biāo)簽、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期外，還要查看包裝是否完好，不要購(gòu)買(mǎi)包裝粗糙、破裂、變形的產(chǎn)品。買(mǎi)回的冷凍飲品要及時(shí)食用，或及時(shí)放入冰箱冷凍格中保存，特別是不能一次吃完的桶裝冰淇淋，不要在解凍后重新冷凍保管。
此外，也不宜用冰箱長(zhǎng)期保存食品，冰箱的低溫只能延緩細(xì)菌生產(chǎn)繁殖的速度，推遲食品變質(zhì)的時(shí)間，不會(huì)殺滅細(xì)菌，因此從冰箱中取出的冷藏食物最好重新燒煮透徹后再食用。