月經(jīng)期合理補(bǔ)充鈣鎂以及維生素B6等，能改善煩躁不安、腹脹及頭痛問題，但是一定要控制量，若是過(guò)量補(bǔ)充的話，可能對(duì)身體帶來(lái)傷害。

盡量少吃含咖啡因的食物，如茶葉、咖啡、巧克力，以及含有蘇打的食物。這些食物，攝入得越多越會(huì)加重經(jīng)前期癥狀。

咖啡因會(huì)讓人們的情緒變得異常煩躁和焦慮不安，加劇胸部疼痛感，月經(jīng)前一個(gè)星期不能喝刺激性的飲料。

此外，還可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，例如和好朋友聊天、做一做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，讓自己的心情好轉(zhuǎn)起來(lái)?？梢詫で笈笥选⒓胰说睦斫夂蛶椭?，適當(dāng)傾訴自己的煩心事，讓朋友們幫助自己緩解煩躁、壓抑、焦慮、郁悶的心情問題。

如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的情緒問題，比如月經(jīng)期間出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等，可以服用相應(yīng)的藥物進(jìn)行干預(yù)，比如舍曲林、勞拉西泮等，從而讓自己的心情安靜下來(lái)。

德州晚報(bào)全媒體記者劉暢整理