心理咨詢師：多溝通，讓家人成為你的“戰(zhàn)友”

德州晚報全媒體記者劉暢

本期心理咨詢師

張春菊

國家二級心理咨詢師

國際NLP專業(yè)執(zhí)行師

山東省總工會心理健康服務(wù)專家

一直致力于心理學(xué)與領(lǐng)導(dǎo)力教練技術(shù)的學(xué)習(xí)研究，有多年的咨詢及授課經(jīng)驗。2014年考取國家二級心理咨詢師證書。2011年有幸走上“悟納合聚成愛”之路。曾經(jīng)參加過導(dǎo)師班、深進研修班、金錢智慧、悟納合國際專業(yè)執(zhí)行師、夫妻智慧、薩提亞家庭治療、父母智慧、領(lǐng)導(dǎo)力教練技術(shù)、高級教練等系列課程的學(xué)習(xí)，師從國內(nèi)著名“悟納合聚成愛”首席導(dǎo)師張翔博士，經(jīng)張翔博士的指導(dǎo)走上了導(dǎo)師之路。在情緒管理、有效溝通、親子教育、夫妻關(guān)系等方面有自己的獨特見解，有著豐富的個案咨詢經(jīng)驗。

在咨詢授課中，張春菊發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系對孩子的成長、家庭的和諧、事業(yè)的發(fā)展有著巨大的影響。為此，她“變身”愛的使者，幫助很多個人及夫妻走上幸福之路。

案例：疫情導(dǎo)致家庭成員出現(xiàn)矛盾

近日，市民李女士來到心理咨詢室，向咨詢師訴說自己的煩惱。據(jù)了解，李女士和丈夫都在私企工作，受疫情影響，丈夫因企業(yè)無力經(jīng)營導(dǎo)致失業(yè)。同時，李女士也面臨著巨大的挑戰(zhàn)，不僅工作上遇到諸多不順利，家里的公公婆婆也因為疫情產(chǎn)生了負面情緒，經(jīng)常發(fā)脾氣。在重壓之下，夫妻倆經(jīng)常因為一些瑣事而大動干戈。她覺得身心疲憊、生活無望，甚至出現(xiàn)了抑郁傾向?！皠倓偛饺胫心?，為什么所有的壓力會瞬間撲到我的身上？”李女士哭訴道。

心理咨詢師通過與李女士互動、溝通，逐漸平復(fù)了她的情緒。她對丈夫和公公婆婆也表示了理解，并決定和丈夫一起前來進行心理咨詢。經(jīng)過與咨詢師的進一步交流，夫妻倆明白了，老人其實需要更好地溝通和更多的關(guān)愛。另外，丈夫可以將這次失業(yè)當(dāng)成一次機會，打破過去只求安穩(wěn)而忽略自身成長的狀態(tài)，借機提升自己的能力?！懊鎸δ婢硶r，最需要的就是一家人齊心協(xié)力。要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要因為外界因素而影響到自己的情緒，更不能影響夫妻和家庭的關(guān)系?！毙睦碜稍儙熣f。

分析：安全感被觸動是家庭矛盾根源

疫情令很多人的內(nèi)心感到不安，特別是老年人，隨著年齡的增長，他們內(nèi)心越來越恐懼死亡。老人大都覺得，安定的生活才安全，一但外界發(fā)生了變化，就會引發(fā)很多情緒和不滿，并將情緒發(fā)泄到子女身上。尤其是婆媳關(guān)系，本來相處起來就有些難度，所以引發(fā)家庭矛盾非常正常。

對于中年夫妻，大多背負著房貸、車貸，既有養(yǎng)家糊口的壓力還有來自社會上的壓力。人到中年，競爭力逐漸下降，如果不能與時俱進，失業(yè)等情況會隨時威脅著自己。壓力面前，夫妻關(guān)系、家庭關(guān)系等必然會受到影響。疫情期間，由于人們的內(nèi)心極度不安全，導(dǎo)致以前積壓的負面情緒特別容易被激發(fā)出來，致使內(nèi)外壓力劇增。

建議：增進溝通，讓家人成為你的“戰(zhàn)友”

作為中年夫妻，面對不斷增加的壓力，一定要彼此關(guān)愛和支持，避免互相指責(zé)、打壓，避免將生活中的負面情緒發(fā)泄到對方身上。否則，不但會影響彼此的身心健康，甚至?xí)尡舜耸橐龅呐d趣和創(chuàng)造財富的動力。

如果實在無法解決因壓力帶來的負面情緒，夫妻倆可以一起找心理咨詢師或者關(guān)系較近且有能力調(diào)節(jié)內(nèi)心壓力的朋友一起聊聊彼此的想法。

夫妻間的溝通越順暢，越能彼此接納和理解，也越容易共同渡過難關(guān)，增進感情。和諧的家庭關(guān)系，無論是對自己和另一半，還是對老人和孩子都是彌足珍貴的。

面對逆境如何應(yīng)對，是對個人和家庭最大的考驗。同時，也最能促進個人的成長和家庭關(guān)系的融洽。面對疫情和生存壓力，希望每個人、每個家庭，尤其是中年群體，都能在經(jīng)歷中成長，在逆境中和愛人、家人彼此支持、彼此理解，一起勇敢面對生活中的挑戰(zhàn)，讓自己以身作則，成為孩子的榜樣。

心理咨詢師有話說：保持學(xué)習(xí)狀態(tài)是規(guī)避“中年危機”的關(guān)鍵

心理咨詢師張春菊在眾多咨詢中發(fā)現(xiàn)，很多中年人都出現(xiàn)過與李女士類似的情況，因為只求生存而沒有意識到提升自己的心理素質(zhì)和技能，當(dāng)思維模式越發(fā)固化便越容易被社會淘汰。無論是在家庭中還是工作中都容易產(chǎn)生焦慮，甚至被情緒所掌控。

她呼吁，無論是年輕人還是中老年人，都要時刻保持不斷學(xué)習(xí)、與時俱進的心態(tài)，跳出自己的“舒適區(qū)”，讓自己有能力去應(yīng)對家庭關(guān)系及社會環(huán)境的不斷變化，在逆境中保持成長才能不被逆境打倒。

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一起看電視增進夫妻感情

如果你感覺與伴侶的感情出現(xiàn)了問題，怎么辦？英國阿伯丁大學(xué)研究人員說，一起看電視或者看書是一個好辦法。研究人員在《社會與個體關(guān)系雜志》上發(fā)表文章說，他們調(diào)查了250名處在長期穩(wěn)定關(guān)系中的男女志愿者，了解他們與另一半的親密度、忠誠度以及這段關(guān)系對自己的重要性。同時，研究人員還了解了這些志愿者與伴侶一起看電視、電影或書的頻率以及共同朋友的數(shù)量。調(diào)查結(jié)果顯示，一起看電視或讀同一本書，能促進夫妻間的親密感，在共同朋友少的情況下尤其如此。這不僅是因為這樣做能增加夫妻共處的時間，更是因為他們可以把片中或書中人物當(dāng)作談資，這種談資能作為一種現(xiàn)實朋友的“替代品”從而促進親密感。參與研究的薩拉·戈米利恩博士說，不少人認為，一連看幾個小時電視是浪費時間。但是，人類有分享社會體驗的這種基礎(chǔ)需求，而且，這種需求早在現(xiàn)代媒體出現(xiàn)之前就已存在。 荊晶