□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

天氣漸涼，很多人為追求時(shí)尚裸露著腳踝。殊不知腳踝承受著全身的重量，且是人體比較脆弱的地方。“如果踝關(guān)節(jié)受損，所帶來的疼痛、行動(dòng)上的不便絲毫也不少。 ”德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉希良說。

踝關(guān)節(jié)是下肢承重關(guān)節(jié)，日常生活中的行走和跳躍等活動(dòng)，主要依靠踝關(guān)節(jié)的背伸、跖屈運(yùn)動(dòng)。據(jù)劉希良介紹，人體內(nèi)的12條主要的經(jīng)脈踝關(guān)節(jié)附近有6條，若此處受傷或受寒，經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行就會(huì)不暢，從而導(dǎo)致疼痛。踝關(guān)節(jié)周圍皮下脂肪少、肌肉少，離心臟遠(yuǎn)血供少，因此踝關(guān)節(jié)的保護(hù)力差，局部血液循環(huán)也較差，抗風(fēng)寒能力弱，很容易受傷。“腳踝受涼，寒氣侵入體內(nèi)，容易感冒發(fā)燒，還會(huì)加重痛經(jīng)。”劉希良說。

俗話說“寒從腳起”，腳部暖和了身體也不會(huì)覺得冷。如何才能保護(hù)腳踝？劉希良建議：要選擇好鞋和襪，鞋子要寬松些，襪子要選純棉的；不要穿過高的高跟鞋；天冷時(shí)每天用溫水泡腳，最好沒過腳踝，洗完后用手揉搓腳掌、腳跟、腳背、腳趾、腳踝；經(jīng)常進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，比如跳繩；陽光充足時(shí)適當(dāng)露出腳踝，在太陽下曬一曬，促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)更自如。