我市連日來持續(xù)高溫,專家提醒——大暑養(yǎng)生 調(diào)息靜心清補(bǔ)
□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰
今天是大暑節(jié)氣,意味著夏季最炎熱的時候到來。大暑正是養(yǎng)生最佳節(jié)點(diǎn)之一,那么我們在作息、飲食上有哪些側(cè)重及注意事項?德州市中醫(yī)院主任醫(yī)師、東院區(qū)內(nèi)科主任張弘興說,大暑養(yǎng)生重在養(yǎng)心、養(yǎng)胃。“大暑時節(jié)天氣炎熱而生機(jī)勃發(fā),陽氣最為旺盛,陽氣外發(fā),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地活躍,根據(jù)中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則,此時養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)心。 ”張弘興說。
大暑高溫酷熱,易動肝火,人們常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,醫(yī)學(xué)上稱之為“情緒中暑”,又叫夏季情感障礙綜合征。張弘興稱,此時宜心態(tài)清靜,可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等調(diào)整情緒,想象自己處于大自然之中,綠樹搖曳、飛泉直下,可使人心曠神怡、心平氣和。
飲食方面,可選擇食用一些藥食同源,具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物,如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、冬瓜、苦瓜、西瓜、蘋果等。
大暑節(jié)氣正值三伏天,暑氣較重,酷熱會導(dǎo)致脾胃功能低下。人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,嚴(yán)重時有胸悶、惡心、四肢無力等癥狀,舌苔常比較黃膩,中醫(yī)認(rèn)為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重,所以要清暑利濕,健脾養(yǎng)胃。
張弘興建議,市民可吃些清熱消暑、芳香化濕、健脾養(yǎng)胃的食物及藥物,如薏仁、白扁豆、粳米粥以養(yǎng)脾胃,或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化,還可服用荷葉、佩蘭等,或用藿香正氣丸(水),醒脾化濕,這樣三伏天人體就比較舒服了。
此外,中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞、百合、五味子等,以防出汗太過,耗傷津氣?!按笫顣r節(jié)保養(yǎng)不當(dāng)很易中暑,其癥狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴惡心?!睆埡肱d提醒,遇到這種情況首先避開悶熱環(huán)境,轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方,然后采用各種辦法幫助身體散熱,補(bǔ)充水分好好休息,再喝點(diǎn)淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。但對于嚴(yán)重中暑者還需送往醫(yī)院治療。
此外,三伏天比較濕熱,細(xì)菌、病毒繁殖快,皮膚病發(fā)病也增多,如濕疹、癢疹、真菌感染等,所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生,屋內(nèi)要多通風(fēng),坐公交車后要洗手。此節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快,易致食物中毒,如出現(xiàn)腹痛、腹瀉等,要盡快看醫(yī)生。