高考過后，學生和家長緊繃的神經(jīng)終于得以放松，但突然“精神解放”，會讓學生陷入“心理真空期”，或者蒙頭大睡，或者過度放縱，或者因為考試發(fā)揮不佳而悶悶不樂。

10日，記者就此采訪心理咨詢師李春陽。他表示，根據(jù)往年的經(jīng)驗，考生心理危機發(fā)生率考后多于考前，家長應關(guān)注考生的“后高考心理”，引導孩子考后“放松莫放縱”，而考生應在考后尋找科學合適的解壓方式，勿鉆牛角尖。

■案例

考后易放縱，家長莫放松

狀態(tài)一：過度放縱，考后進入“狂歡模式”

剛剛參加完高考的小劉說，高考一結(jié)束，他就與同學們?nèi)TV狂歡，接下來就是打游戲、聚會、購物，這是他期待已久的“狂歡假期”，父母也給予了足夠的資金支持。在他看來，考得如何已成定局，不如把一直以來的壓力好好釋放一下。

像小劉這樣的考生有相當大的比例，他們認為高考結(jié)束便意味著自己“熬”到頭了，要用各種瘋狂的舉動好好犒勞一下自己，彌補一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩。

當然，這其中也有一部分家長懷有彌補心理，認為孩子多年來不容易，便縱容孩子的這種行為，導致愈演愈烈。甚至有些考生會在這段時間染上吸煙、酗酒等不良嗜好，嚴重的還會誤入歧途，因此必須引起家長的重視。

狀態(tài)二：因發(fā)揮不佳緊張抑郁，陷入情緒陰霾

“還有一部分考生，學習刻苦努力，家長對他們寄予厚望，在這樣的重壓下，考生如果覺得自己發(fā)揮不佳，就會出現(xiàn)情緒低落、茶飯不思、難以入睡、脾氣暴躁等表現(xiàn)。”李春陽表示，她曾遇到一個考生考后非常緊張，感覺對不起家長，認為同學們都看不起她，對生活也沒有了信心，把自己關(guān)在房間里，茶飯不思。

其實，多數(shù)考生在考后普遍有懊悔心理，但如果這種情緒過于強烈，就會出現(xiàn)吃不好、睡不好、情緒低落的狀態(tài)，有的考生性格還會突然變得暴躁，讓家人覺得難以理喻。長期處于這樣的情緒中，對孩子的成長十分不利。

狀態(tài)三：考后茫然無措，突然失去目標和方向

“考試懵懵的，不知道自己考得怎么樣，也不想知道，不愿意去聚會，不想接觸外界，覺得很沒意思。”小高考后突然覺得不知道自己該干什么了，連續(xù)睡了兩天懶覺，但這樣的日子讓他覺得心里空落落的，除了和同學視頻，就是在家看電視、玩電腦，變得不知所措、百無聊賴，仿佛一下子失去了目標，找不到方向。

很多考生一直以來都是被父母、老師推著走，隨著壓力的釋放，會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。部分同學發(fā)覺心里空落落的，每天無所事事。往日充實的學習生活瞬間云消霧散，感覺一下子失去了目標，找不到自己的方向了。

這是一種茫然型心理，許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，尤其在填報完志愿后，等待錄取結(jié)果期間可能會經(jīng)歷這種感覺。

■分析

考后心理出現(xiàn)波動很正常

“考生在經(jīng)歷了幾個月的緊張迎考后，高考后的一段時間會出現(xiàn)‘心理需求井噴’期，比如狂歡聚會、日夜打游戲等，加上不少家長對孩子的考后心理不像考前那么關(guān)注，因此，考生很容易出現(xiàn)后高考心理問題?！崩畲宏柋硎?，高考結(jié)束后的半個月內(nèi)，考生容易出現(xiàn)焦慮、放縱、自責、絕望、迷茫等心理波動。

而在等待“能否被錄取”的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬，還要面對周圍親友的詢問。因此出現(xiàn)小范圍的心理波動很正常，家長無需過分擔憂，但如果心理波動已經(jīng)影響到孩子的正常生活，家長就需要引起警惕了。

高考已經(jīng)結(jié)束，成績是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何，都要接受這一現(xiàn)實。不要怕別人說，考生應學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。

家長要做孩子的“避風港”

建議考生在高考結(jié)束后，適當保留規(guī)律學習與作息，或者閱讀抄寫一些經(jīng)典名著，既讓心態(tài)平靜，又補上了以往沒有機會看的書，還可以借此機會對中學時代的生活進行一個總結(jié)，對未來的大學生活進行一些“設(shè)想”。

對于因考試發(fā)揮不佳而過度自責、迷茫、焦慮的學生來說，要明白人在情緒低落時，容易低估自己的實際水平。所以情況未必像你想象中那樣糟糕，不要過度擔憂，也不要害怕親友詢問，同時可以將內(nèi)心的擔憂告訴父母，他們會共同分擔壓力。此外，還可以做一些有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感?！案呖己蟪霈F(xiàn)短暫的心理疾病很正常，家長不必過度擔心，應以積極的心態(tài)去影響孩子，發(fā)揮‘避風港’的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談?wù)摳呖肌⒊煽兊让舾性掝}。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當?shù)臋C會和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。”李春陽建議，家長們在這段時間應給孩子以適度關(guān)注，有時間的話可以帶著孩子旅游散心，或者和孩子促膝長談，幫其制定下一步的人生規(guī)劃。

心海導航

別被“強迫癥”強迫

Q友：老師好，我懷疑自己患上了強迫癥，比如我每次倒水都必須倒到水杯三分之二處，水杯放在花瓶右邊，礦泉水必須留一點水在里面，如果有人不小心換了我水杯的位置，我就想發(fā)火。和別人講我這些奇葩習慣，大家都覺得我“有病”，請問我這樣算不算強迫癥？

心理咨詢師：最近經(jīng)常聽到有求助者問我：“老師，我是不是患上了強迫癥？”或許大家對強迫癥有一些誤解。一個強迫性洗滌的患者，一天至少要洗手五十次以上，雙手洗得粗糙不堪，皮膚蒼白中透出粉紅色，薄得好像一碰就會裂開，而他一洗澡，至少是三個小時起，甚至從深夜洗到黎明。所以，“強迫癥”根本不是一種可以輕松談笑的病癥，如果真得了強迫癥，生活肯定會陷入巨大的痛苦和矛盾之中。

大家平常所說的“強迫癥”多是一種強迫型傾向，提示現(xiàn)在內(nèi)心有強迫的沖動，當人們太忙、太累，或者生活中的重大事情失去控制，都會導致內(nèi)心力量漸漸不濟。此時，為保持人格的穩(wěn)定和對生活的掌控感，潛意識中可能會產(chǎn)生強迫性要求，但這并不是強迫癥。

建議你好好給心靈減個負，采用有效的方式恢復內(nèi)心能量，而不是對自己進行“我有強迫癥”的心理暗示。機械化的完美強迫只能帶來虛幻的掌控感，卻不可能真正解決問題。只有直面困難，才能真正主宰生活。

德州晚報全媒體記者俞榮整理