德州晚報(bào)全媒體記者俞榮
本期心理咨詢師
李春陽(yáng)
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、國(guó)際高級(jí)催眠師、NLP心理教練。
擅長(zhǎng)：教練式系統(tǒng)排列、青少年心理成長(zhǎng)心理沖突，婚姻家庭情感問(wèn)題，人生定位職業(yè)規(guī)劃等。咨詢的內(nèi)容主要是青少年心理問(wèn)題、夫妻情感、個(gè)人成長(zhǎng)中的心理困惑、人際關(guān)系、職業(yè)困惑等。
咨詢風(fēng)格：以精神分析為基礎(chǔ)，融入認(rèn)知、行為療法，現(xiàn)象學(xué)系統(tǒng)排列，催眠療法，意向?qū)υ?，沙盤游戲療法等整合。
女性懷孕后，將面臨人生中最重要的角色轉(zhuǎn)換。在這個(gè)過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)焦慮、緊張、不安，很多男人都會(huì)感覺(jué)到自己的妻子懷孕后的變化，但是需要引起注意的是，這些情緒并非“矯情”。如果在這個(gè)階段缺少親人的關(guān)愛(ài)、理解與呵護(hù)，孕婦很可能會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。
案例一
懷孕后不可控制地自我厭惡
趙女士目前懷孕七個(gè)月，懷孕后開(kāi)始認(rèn)為自己很糟糕，周圍的一切讓她感受不到太多新鮮。她甚至認(rèn)為這個(gè)世界上所有的美好都不屬于自己，會(huì)不受控制地大發(fā)脾氣，發(fā)完火自己又后悔，認(rèn)為自己一無(wú)是處，只會(huì)給身邊人帶來(lái)無(wú)盡的負(fù)能量。
老公經(jīng)常勸她“生活還是很美好的”“多看看世界好的一面”，但對(duì)她來(lái)說(shuō)都沒(méi)有用。她覺(jué)得所有的食物都索然無(wú)味，所有的笑話都乏味不堪，跟人正常說(shuō)句話都需要調(diào)動(dòng)全身的精力。
因?yàn)樾菹⒉灰?guī)律，她最近正被耳鳴折磨，這讓她更加抓狂，無(wú)法集中精力做任何事情，甚至連看電視都難以做到。隨著夜色加深，她的情緒越來(lái)越失去控制。一旦關(guān)上燈躺下，所有的負(fù)面情緒鋪天蓋地而來(lái)，她只好開(kāi)燈坐起來(lái)，這樣無(wú)法入睡的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)一個(gè)多月。
案例二
懷孕后總是無(wú)緣無(wú)故哭出來(lái)
“我不是一個(gè)愛(ài)哭的人，之前工作、生活中遇到再多壓力，也覺(jué)得能扛過(guò)去，可是現(xiàn)在特別脆弱、敏感，有時(shí)候別人對(duì)我說(shuō)話大聲一點(diǎn)，都覺(jué)得承受不住，做飯鹽放多了，也會(huì)哭出來(lái)，甚至有時(shí)候不知道為什么就是想流眼淚。”齊女士說(shuō)，她特別討厭現(xiàn)在自己的狀態(tài)，不明白為什么會(huì)這樣，也不知道如何改變，但能確定的是，她每次哭完都覺(jué)得很放松。
最讓她感到難過(guò)的是，自己懷孕后情緒不穩(wěn)定，家人剛開(kāi)始還能“寵”著她，當(dāng)她流淚越來(lái)越頻繁后，家人也不知道該如何勸她，只能任憑她哭到最后。雖然沒(méi)有人勸她，自己的負(fù)罪感減少了，可是卻也越來(lái)越覺(jué)得自己不正常。
齊女士嘗試過(guò)音樂(lè)、慢走、繪畫放松，但只要一閑下來(lái)，還是會(huì)覺(jué)得哭一場(chǎng)很舒服，但另一方面，她也擔(dān)心如此下去會(huì)影響寶寶發(fā)育。
案例三
特別“黏”老公，怕一個(gè)人獨(dú)處
張女士是一位全職太太，家庭和諧生活無(wú)憂，懷孕后婆婆也專程過(guò)來(lái)照顧她的起居，可她卻覺(jué)得周圍的一切都不如老公在家陪伴她。“每天都很緊張，希望時(shí)時(shí)刻刻有他的消息，控制不住給他發(fā)微信、視頻，要求他下班后必須馬上回家。因?yàn)樗ぷ魈貏e忙，很難做到這些，所以我們也因此吵過(guò)很多次?！睆埮空f(shuō)，她也覺(jué)得自己的要求過(guò)分，可當(dāng)老公不在身邊的時(shí)候就會(huì)忍不住胡思亂想，如果是一個(gè)人在家就會(huì)疑神疑鬼，甚至挺著大肚子在外面亂轉(zhuǎn)，也不愿意獨(dú)處。
張女士目前已經(jīng)懷孕七個(gè)月，這種焦慮的情緒也愈發(fā)嚴(yán)重，不敢獨(dú)處、丈夫陪伴又無(wú)法實(shí)現(xiàn)，有時(shí)甚至?xí)?，如果沒(méi)有孩子，現(xiàn)在的情況會(huì)更好一點(diǎn)。
不被理解是孕婦最難過(guò)的地方
對(duì)于沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)懷孕、生產(chǎn)的人來(lái)說(shuō)，很難想象孕期焦慮是怎樣一種心路歷程。甚至很多人認(rèn)為這不是什么大事情，只是暫時(shí)的心情不好，只要“看開(kāi)點(diǎn)”，學(xué)會(huì)“自我調(diào)節(jié)”就行了。就算抑郁了也沒(méi)什么大不了的，“誰(shuí)沒(méi)有不開(kāi)心的時(shí)候呢”，甚至認(rèn)為是準(zhǔn)媽媽們“矯情，性格有問(wèn)題”、“故意給人添麻煩”，這種忽略、不理解會(huì)加重她們的孕期焦慮。
當(dāng)然，也存在另一種“殘忍”的方式，當(dāng)焦慮中的孕婦出現(xiàn)情緒浮動(dòng)時(shí)，直白地告訴對(duì)方“你現(xiàn)在的狀態(tài)像個(gè)瘋子”，認(rèn)為她們出了問(wèn)題，強(qiáng)制性讓她改變，或者疏遠(yuǎn)她。這種極端也會(huì)讓孕婦陷入深度自責(zé)，覺(jué)得“別人都能好好的，為什么就我有問(wèn)題？”她們會(huì)否定自己，覺(jué)得自己不好，給別人添麻煩了。從而產(chǎn)生孤獨(dú)與絕望，讓本就黑暗的生活雪上加霜。
心理咨詢師李春陽(yáng)介紹，目前來(lái)咨詢這類問(wèn)題的孕婦呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。她們無(wú)法得到親友的理解，只得活在自我世界里面，反復(fù)地進(jìn)行內(nèi)心斗爭(zhēng)，在不斷地追問(wèn)、剖析，越陷越深，不能自拔，崩潰可能就在一瞬間。
心理咨詢師有話說(shuō)
讓孕婦充分表露情緒，家人陪伴最重要
“對(duì)待焦慮中的準(zhǔn)媽媽，不要輕易嘗試勸解對(duì)方。親人朋友的關(guān)懷如果選擇了恰當(dāng)?shù)姆绞?，?duì)她們是非常重要的精神支持，若采用錯(cuò)誤的方式，對(duì)她們而言就是更大的壓力和絕望。”李春陽(yáng)表示，幫助孕婦走出焦慮，恰當(dāng)?shù)姆绞绞牵航o她關(guān)注、陪伴、尊重與接納。
首先要理解她的感受，承認(rèn)她的痛苦。要知道這種痛苦是真實(shí)存在的，不要試圖改變對(duì)方，允許她表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒。不要說(shuō)“凡事想開(kāi)一點(diǎn)，保持樂(lè)觀態(tài)度”之類的話，這話就像對(duì)感冒的人說(shuō)“你控制一下就可以不流鼻涕”，流鼻涕不是她能自主的，所有的焦慮情緒也是她不能自主的。一味要求患者振作，對(duì)方根本做不到，相反只會(huì)使她更加沮喪和絕望。她們更需要身邊的人來(lái)承認(rèn)她們的困境，關(guān)注她們的內(nèi)心苦痛。
同時(shí)，要做到少指責(zé)多陪伴，焦慮本來(lái)已經(jīng)覺(jué)得自己非常糟糕，每一句不夠“中聽(tīng)”的話語(yǔ)都可能在其心中掀起大浪，甚至將其推向絕望的深淵。請(qǐng)讓她感知到，生病不是她的錯(cuò)，不管發(fā)生任何事，你愿意陪她一起去面對(duì)。給予她更多的關(guān)愛(ài)和保護(hù)，讓她知道你對(duì)她的在乎，給她一個(gè)堅(jiān)實(shí)的臂膀，可以讓她有所依托，這樣孕媽們會(huì)感到深沉的愛(ài)與安全感。
如果情況十分嚴(yán)重的話，也要鼓勵(lì)她及時(shí)就診，求助專業(yè)心理咨詢師，必要時(shí)遵從醫(yī)囑吃藥。通過(guò)專業(yè)人士的陪伴和疏導(dǎo)，讓產(chǎn)前焦慮的孕媽能被理解、被關(guān)注、被關(guān)懷，感受到全新的體驗(yàn)和看到另一個(gè)不同的世界，漸漸走出她眼中的黑暗世界。