德州晚報(bào)全媒體記者 胡兵
        受訪專家：德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 溫淑云
　　紅棗、枸杞、海參、蜂蜜是一些常見的補(bǔ)品，幾乎家家都備了點(diǎn)。補(bǔ)對(duì)了，有益健康，如果補(bǔ)錯(cuò)了，則可能適得其反，再好的補(bǔ)品也要適合自己才能吃。8月30日，記者采訪了德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任溫淑云，請(qǐng)專家為您梳理一份進(jìn)補(bǔ)小妙招。
海參
脾虛便秘者不宜吃
　　海參是溫性食物，能夠補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。溫淑云說，海參的蛋白質(zhì)易于吸收、消化，很適合身體虛弱的老人、術(shù)后患者。
■專家分析
　　溫淑云分析說，兒童屬稚陽之體，不宜吃海參進(jìn)補(bǔ)，只能偶爾作為食物吃。另外，脾胃虛弱、痰多便秘者，口腔潰瘍或肝火旺者也不能吃，有海鮮過敏史或皮膚病的人，更應(yīng)謹(jǐn)慎。
枸杞
血壓高者不宜吃
　　枸杞有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。溫淑云說，一些人家里常備枸杞，用來泡水、煮粥，甚至每天都干嚼幾粒。但是，并不是所有人都適合食用枸杞。
■專家分析
　　溫淑云分析說，枸杞滋補(bǔ)的同時(shí)有溫?zé)嵘眢w的效果，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人，表現(xiàn)為高血壓、性情急躁愛發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達(dá)不到養(yǎng)生效果，還可能加重病情。其次，脾胃虛弱、消化不良的人，在炎熱的夏季不宜吃枸杞，否則會(huì)出現(xiàn)食欲下降、胃脘滿悶或吐酸水等現(xiàn)象。另外，枸杞含糖量較高，糖尿病患者不宜過量服用。
蜂蜜
三種人不適合喝
　　蜂蜜甜味可口營(yíng)養(yǎng)豐富，常服臉色紅潤(rùn)、解除疲勞、滋陰壯陽。溫淑云說，蜂蜜內(nèi)服可治療心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病。外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤(rùn)皮膚。
■專家分析
　　溫淑云分析說，未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜，糖尿病人和肝硬化患者不能喝蜂蜜。嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，尤其是小于6個(gè)月的嬰兒，使用蜂蜜可能引起中毒，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。蜂蜜的升血糖作用特別明顯，糖尿病人不能服用蜂蜜。一般來說，乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀?huì)加重肝臟的纖維化。
紅棗
四類人千萬不能吃
　　大棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。但是，有些人用大棗進(jìn)補(bǔ)，非但起不到保健作用，甚至還會(huì)幫倒忙。溫淑云說，痰濕偏盛者、容易上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者等四類人群不宜吃大棗。
■專家分析
　　溫淑云分析說，大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重痰濕偏盛者的不適。容易上火的人經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，如同火上澆油。感冒初期食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于感冒痊愈。大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
■吃出健康
適量吃巧克力降低心衰風(fēng)險(xiǎn)
　　巧克力的主要原料可可有降血壓的功效，但由于在生產(chǎn)過程中添加了糖和脂肪，普通口味的巧克力仍然被許多人視作對(duì)健康無益的零食。不過，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，適量攝入無論什么口味的巧克力，都會(huì)降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。
　　美國(guó)紐約芒特西奈醫(yī)院的研究人員在分析涉及50多萬人的5項(xiàng)研究數(shù)據(jù)后，得出上述結(jié)論。
　　他們發(fā)現(xiàn)，與從來不吃巧克力的人相比，每個(gè)月吃1次至3次巧克力的人，心衰風(fēng)險(xiǎn)要低13%。
　　不過，研究人員指出，從健康角度出發(fā)，僅推薦適量吃巧克力。如果每天都吃巧克力，心衰風(fēng)險(xiǎn)反而會(huì)上升17%。 據(jù)新華社
■運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
老來善動(dòng)壽自高
　　老爸雖已過耄耋之年，由于平時(shí)樂觀加上堅(jiān)持鍛煉，耳不聾，眼不花，頭腦清爽，行動(dòng)自如。仔細(xì)想來這得益于堅(jiān)持鍛煉的結(jié)果。20多年來，他在修心、養(yǎng)身方面通過實(shí)踐，并結(jié)合自己的體會(huì)，編練了一套健身活動(dòng)方法，歸納起來有“三動(dòng)”。
　　按摩腹部 兩手放平，右手放在肚臍眼上面，左手放在右手手背上，先按順時(shí)針方向按摩60~100次，然后再以逆時(shí)針方向按摩60~100次；做呼氣動(dòng)作：吸氣時(shí)可盡最大量把肚皮吸成凹形，呼氣時(shí)可盡最大量把肚皮鼓起，這樣一吸一呼各做60~100次，吸氣時(shí)最好能提肛，這樣效果更好。
　　彎腰轉(zhuǎn)腰 每天早晚各一次，活動(dòng)時(shí)全身放松，思想集中，兩腳稍開。1.彎腰：向前、向后彎腰各做36~60次，向前彎腰時(shí)要達(dá)到60~70度，向后彎腰時(shí)要達(dá)到40~50度（根據(jù)各人體質(zhì)量力而行）；2.轉(zhuǎn)腰：兩手叉腰，腳稍分開，向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，要求在轉(zhuǎn)腰時(shí)，頭和眼部要跟著左右方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)36~60次。
　　步行 每天清晨到公園步行時(shí)，幾個(gè)人湊在一起，談古說今，邊走邊聊，有說有笑，既可活躍思維，又可從中增進(jìn)知識(shí)，使人心曠怡人。步行還能促使胃腸蠕助，有利于大便暢通。 錢軍
■養(yǎng)生保健
秋天易上火 護(hù)齒要得法
　　處暑過后天漸涼，“秋燥”隨之而來，人們會(huì)感到咽干鼻燥、皮膚干澀，潛伏在體內(nèi)的病毒也容易發(fā)作，導(dǎo)致牙周炎、齲齒甚至缺失牙等口腔疾病的發(fā)生。因此秋季護(hù)齒要講究，才能輕松擁有健康好牙齒。
　　嚼口香糖促進(jìn)唾液分泌 唾液中含有大量抑制細(xì)菌的溶菌酶和促進(jìn)牙釉質(zhì)再礦化的微量元素，給我們抵御蛀牙提供了天然的保護(hù)。除了外在的保護(hù)和防治，還可通過咀嚼無糖口香糖來刺激唾液分泌。
　　勤漱口勤潔牙 秋季護(hù)齒保健不能有一點(diǎn)馬虎，應(yīng)做到早晚刷牙、飯后漱口、少吃零食、少喝碳酸飲料，減少各種細(xì)菌對(duì)牙齒的危害。對(duì)于難以清除的牙垢、牙石、牙菌斑應(yīng)定期進(jìn)行潔牙。另外，很多食物的護(hù)齒清潔作用很大，如芹菜、洋蔥、香菇、綠茶等，平時(shí)經(jīng)常食用，對(duì)于口腔護(hù)理有很大裨益。
　　用餐多咀嚼 多咀嚼食物不僅能夠幫助粉碎食物，促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化和吸收，還可以促進(jìn)唾液的分泌，促進(jìn)牙齦、牙周肌肉的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防牙齦炎、牙周炎的發(fā)生。
　　定期進(jìn)行口腔檢查 一般情況下，每隔半年或一年應(yīng)進(jìn)行一次口腔檢查。對(duì)于兒童而言，在替牙期，每半年家長(zhǎng)就應(yīng)該帶孩子到牙科檢查。韓沐真