“五一”假期臨近，很多人早已做好出行計劃，準(zhǔn)備奔赴各地賞美景、品美食?？刹簧偃硕加羞@樣的經(jīng)歷：在家腸胃安然無恙，一到外地就出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等水土不服和胃腸道不適表現(xiàn)，好好的旅途變得備受煎熬。齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師翟真真提醒，提前認清誘因，做好預(yù)防措施，假期才能安心暢游。

為何外出旅行更容易出現(xiàn)腸胃不適？

“作息紊亂、飲食差異、環(huán)境變化和身體勞累，是誘發(fā)腸胃不適的主要原因?！钡哉嬲娼忉專粘顟B(tài)下，人們飲食作息穩(wěn)定，腸胃早已形成固定消化節(jié)奏。而旅行途中，飲食結(jié)構(gòu)突然改變、作息被打亂，加上異地氣候差異、旅途奔波勞累，人體抵抗力下降，腸胃調(diào)節(jié)能力隨之減弱。同時，“五一”氣溫升高，露天小吃攤點增多，部分食材儲存不規(guī)范，易滋生有害細菌。部分地方特色食材含異種蛋白，腸胃敏感人群難以消化，也容易引發(fā)腹痛、腹瀉。

該如何科學(xué)防護，遠離腸胃不適？

做好出行防護，能夠有效規(guī)避旅途中的腸胃不適問題。翟真真建議，出行前提前了解目的地飲食、氣候特點，備好調(diào)理腸胃的常用藥物。抵達后優(yōu)先選擇與日常飲食習(xí)慣相近的食物，給腸胃充足的適應(yīng)時間；品嘗當(dāng)?shù)孛朗骋倭繃L試、循序漸進，不暴飲暴食；少吃生食、半生食、衛(wèi)生無保障的路邊小吃。合理安排行程，避免高強度趕路，減少身體疲憊。

“出行期間出現(xiàn)輕微腸胃不適，不用過度緊張?！钡哉嬲嬲f，癥狀剛開始出現(xiàn)的時候，及時調(diào)整飲食，選擇粥品、清湯面等清淡易消化的食物，適量喝一些淡鹽水來沖刷胃腸道，幫助毒素快速排解出去，多數(shù)輕微不適可自行好轉(zhuǎn)。

翟真真提醒，一旦嘔吐、腹瀉持續(xù)加重，并伴隨發(fā)熱、乏力、脫水等癥狀，一定要高度警惕，及時就近就醫(yī)，切勿拖延。

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記者、編輯|張麗娜 通訊員|李夢嬌
審核|滕璐 終審|李玉梅