德州晚報全媒體記者張祺媛通訊員劉珊珊

“天冷了，泡腳暖暖身子。”“二十幾歲就加入了泡腳的隊伍”……俗話說“寒從腳下起”，隨著天氣變得越來越冷，不少人開啟泡腳養(yǎng)生模式，其中有七八十的老年人，還有幾歲的小朋友。

據(jù)德州市中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師張佩介紹，腳是人體的第二心臟。中醫(yī)認(rèn)為，人的雙腳上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢，以及與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布。當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r，毛細血管會受到相應(yīng)刺激。刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

俗話說，“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳?！币虼耍J(rèn)為，每天堅持養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，不但有助于提高睡眠質(zhì)量，還可幫助改善腳部的血液循環(huán)，降低肌肉張力，驅(qū)除寒冷，促進代謝，有防病患、助長壽的功效。

現(xiàn)如今，不少人喜歡在寒冷的冬日里泡腳。“把水燒開了，倒盆里，用熱水泡泡腳就行了唄?！边@樣的泡腳方式對嗎？到底如何科學(xué)合理的泡腳呢？

張佩表示，泡腳時間最好是每天的19時至23時，因為這時肝腎經(jīng)氣血較衰弱，此時泡腳能更好地滋養(yǎng)器官，同時改善全身血液循環(huán)。泡腳的最佳水溫在38-43℃之間，泡腳時長控制在15-30分鐘，時間太短沒有效果，時間過長易引起腦部供血不足，增加心臟負擔(dān)。

為了避免泡腳水涼得太快，張佩建議選擇相對保溫的木桶，且木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能有效幫助緩解腿酸癥狀。若在水中加入適量的艾葉或生姜，更有加強溫經(jīng)散寒的作用。

張佩提醒，患有嚴(yán)重的出血性疾病的人群不適合泡腳，泡腳促進血液循環(huán)、加快血流速度，泡腳會導(dǎo)致出血性疾病加重；足部有潰瘍病變的人群也不適合泡腳，尤其是糖尿病患者伴有足部并發(fā)癥時，更不適合泡腳，以免導(dǎo)致局部感染加重，不利于病情緩解。