德州晚報(bào)全媒體記者劉暢通訊員劉珊珊

“尚未完全散去的冬寒裹挾著潮濕的空氣形成寒濕，很容易影響人們的健康。”山東名中醫(yī)藥專家、德州市中醫(yī)院規(guī)培辦主任、骨傷科主任醫(yī)師王禹增提醒，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生需從防寒健脾做起。

雨水時(shí)節(jié)雖不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對(duì)疏松，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力會(huì)有所減弱。中醫(yī)有“燥寒凍肉，濕寒入骨”一說(shuō)，因此“春捂”依然非常重要。由于“寒從腳下起”，寒易傷陽(yáng)，所以不要過(guò)早減冬衣，一定要注意背部、腹部和下半身的保暖，減少感冒、腹瀉及關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。年老體弱者盡量不飲用冷水，淋浴后要及時(shí)吹干頭發(fā)、擦干身體，以防寒濕之氣入侵。

脾土為后天之本，喜燥惡濕。癸卯年的雨水節(jié)氣恰逢太陰濕土加臨厥陰風(fēng)木，寒濕較重，稍有不慎就會(huì)困遏脾胃的陽(yáng)氣，從而影響脾胃功能。如果脾胃功能失調(diào)，則會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能下降，從而受到外邪影響，因此護(hù)好脾胃功能尤為重要。若已感覺(jué)脾胃不適，可適當(dāng)吃些健脾利濕功能的食物，如紅棗、橘子。脾胃虛弱的老年人則可多食用粥類，如南瓜小米紅棗粥，可起到補(bǔ)脾益胃、益氣補(bǔ)血的作用。

雨水節(jié)氣易犯困，情緒低，可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)，如《八段錦》就能很好的起到強(qiáng)身健體功效。如第一式“兩手托天理三焦”，可以提拉胸腹、拔伸腰背、通暢三焦以及祛除體內(nèi)的寒濕濁氣；第三式“調(diào)理脾胃須單舉”，兩臂一松一緊上下對(duì)拉，可以按摩脾胃、促進(jìn)消化，同時(shí)抻拉兩脅，可舒暢肝膽之氣。