德州晚報全媒體記者張祺媛通訊員劉珊珊

“平時我每天都吃鈣片，但還是會抽筋，是缺鈣嗎？”近日，家住德城區(qū)的王大爺晚上睡覺時，總是被小腿抽筋而疼醒，且醒后很難再入睡，這到底是咋回事？

“一般是人們在運動前沒有進(jìn)行拉伸，身體一下子進(jìn)入到高強(qiáng)度的運動后，腿部的肌肉和神經(jīng)會產(chǎn)生短時間無法適應(yīng)的狀態(tài)，便導(dǎo)致了抽筋現(xiàn)象的發(fā)生?！钡轮菔兄嗅t(yī)院骨傷二科主治醫(yī)師楊壽濤介紹，“抽筋”在醫(yī)學(xué)上叫腿部痙攣，通常表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

“當(dāng)人腿部發(fā)生抽筋時，大多數(shù)人會覺得一定是人體缺鈣。”楊壽濤說，鈣離子是負(fù)責(zé)全身肌肉活動的元素，維持著肌肉的收縮和舒張。當(dāng)人體內(nèi)鈣濃度較低時，它在肌肉中的平衡狀態(tài)便遭到了破壞，因此會引發(fā)骨骼肌疼痛、抽搐以及功能下降等癥狀，也就是人們常說的抽筋。

除了身體缺鈣，那么還有哪些原因會引起腿抽筋？楊壽濤認(rèn)為有腰腿受涼、運動過度、血脈不通和睡姿不正確等原因。人體處于寒冷時，會出現(xiàn)發(fā)抖和哆嗦的癥狀，這時肌肉顫抖產(chǎn)生熱量，而肌肉顫抖也屬于肌肉收縮的一種癥狀，當(dāng)癥狀較嚴(yán)重，就有可能因為肌肉顫抖而出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。當(dāng)人們過度運動或過度勞累時，人身體超出自身所能承受的運動量，就會導(dǎo)致四肢產(chǎn)生過多的乳酸，當(dāng)乳酸堆積在體內(nèi)后就會刺激小腿抽筋。

還有部分人群出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，是因血脈不通所造成，尤其是本身就患有腿部靜脈曲張的患者，更容易出現(xiàn)血脈不通的問題，這時血液淤積在體內(nèi)，當(dāng)血液淤積量到達(dá)一定程度之后就會導(dǎo)致腿部肌肉抽筋。人體在睡眠狀態(tài)時，腿部肌肉長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，如果長時間保持不正確的睡眠姿勢，就容易導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，極易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。

楊壽濤說，處理抽筋時應(yīng)該記住“反方向”原則，往相反的方向扳腳趾。如，小腿后面肌肉抽筋，翹起腳板，將腳掌向自己方向拉，盡量伸直膝關(guān)節(jié)，堅持1-2分鐘即可。