□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

4月20日是谷雨節(jié)氣，是春季最后一個(gè)節(jié)氣，由于谷雨后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)人們養(yǎng)生時(shí)應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。德州市中醫(yī)院治未病科主任許海濤表示，谷雨時(shí)節(jié)前后要注意避免濕氣侵?jǐn)_，柔肝疏肝，調(diào)暢情志。

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、關(guān)節(jié)肌肉酸痛等癥狀，關(guān)節(jié)疾病患者尤其要重視。“人們要注意關(guān)節(jié)保暖，多曬太陽。另外，利尿是祛濕的好方法之一，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜等?！痹S海濤說。

春屬木，與肝相應(yīng)。體內(nèi)肝氣隨著春天漸深而愈盛，在谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺。如果七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。柔肝疏肝、調(diào)暢情志也是這一節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。許海濤建議：在日常飲食中，適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。此外，保持情緒樂觀，遇到煩惱時(shí)多向家人和朋友傾訴，或多到大自然中走走，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽?；顒?dòng)為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

增減衣物忌“春捂”。近段時(shí)間，氣溫忽高忽低，很多人寧可多穿點(diǎn)也不愿意凍著，春捂應(yīng)掌握一個(gè)度，通常15℃是春捂的臨界點(diǎn)，超過就要減衣不能再捂了，否則容易誘發(fā)“春火”，體內(nèi)產(chǎn)生的熱與潮濕相遇容易生病。早晚與中午溫差大，早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就行。