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冬季做好4部位保暖

□本報記者滕璐本報通訊員楊梅

最近,寒流來襲,北方各地氣溫呈斷崖式驟降到個位數(shù)或零下。德州市立醫(yī)院針灸理療科主任王傳俠提醒,女性愛美也要注意保暖,尤其是4個重點部位,頭頸部、腰腹部、膝關(guān)節(jié)、腳部,否則容易凍出病來。

頭頸部,外出戴好帽子圍巾,濕發(fā)及時吹干。頭部為諸陽之會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。背部大椎穴最怕風(fēng)寒。如果大椎穴受寒,背部寒氣加重,會導(dǎo)致陽氣受損。外出一定要戴好帽子跟圍巾,每天清晨梳頭百余次,讓頭皮微熱,利于氣血暢通。此外,很多女性都是長發(fā),洗頭后不容易干,如果不及時吹干,頭頸部受寒濕很容易導(dǎo)致頭痛,項背部疼痛板硬。

腰腹部,忌穿低腰褲。王傳俠介紹,肚臍是神闕,是人體最重要的地方,很容易受寒。一旦這個部位感覺冷,身體就會立刻“鬧情緒”。因此,不要穿露臍裝以及低腰褲,否則很容易讓腰腹部受寒,寒氣引起氣血不通,不通則痛,導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科病。

膝關(guān)節(jié),預(yù)防“老寒腿”。膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,造成血液循環(huán)不暢通,導(dǎo)致“老寒腿”,引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護(hù)膝,或選擇膝部加厚的毛褲,此外,運動不要過量。除了冬季,雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。

腳部,在家穿襪子。俗話說,寒從腳底下生,如果腳部受涼了,容易導(dǎo)致寒邪入侵機體,機體抵抗力就會下降,疾病就可能乘虛而入。王傳俠建議,冬季,即使在家穿拖鞋最好也穿雙襪子,外出穿上厚襪子、棉鞋。如不小心受寒,可用艾葉泡腳,喝紅糖姜湯水,或用熱水袋熱敷等,剛受寒時及時用效果比較好。

王傳俠提醒,冬季可以多吃些暖身食物,如牛羊肉等含蛋白質(zhì)和鐵的食物,海帶、紫菜、海魚等富含碘的食物,鮮棗、獼猴桃等富含維生素C的食物,粗糧、綠葉菜等富含B族維生素的食物,辣椒、姜等香辛料等,提高御寒能力。

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