□本報記者石少軍本報通訊員楊梅
　　抽筋是一種肌肉不自主的強直性收縮。德州市立醫(yī)院保健科主任黃福林說，缺鈣是抽筋常見原因之一，但還有幾種情況也會導致抽筋。
　　寒冷刺激。比如在寒冷的條件下進行體育活動，冬泳前未進行好準備活動等。低溫使肌肉興奮性突然增高從而發(fā)生強直收縮，造成抽筋的發(fā)生。運動疲勞。長時間的劇烈運動會使肌肉產生疲勞，代謝產物乳酸增多，從而在運動過程中或之后引起肌肉痙攣。
　　電解質缺失。短時間大量出汗或吐瀉之后，體內離子及液體大量丟失，易造成肌肉痙攣。同時，孕婦、青少年易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。此外，部分藥物與疾病如動脈硬化、脈管炎等也可能造成抽筋的發(fā)生。
　　怎樣可以預防抽筋？黃福林介紹，首先，寒冷環(huán)境中要注意防寒保暖，必要時可加用護膝、護腿等裝備保護薄弱環(huán)節(jié)。其次，科學鍛煉，運動前做充足的準備活動，循序漸進，量力而行，運動后進行拉伸訓練。第三，補充液體及電解質，活動量大，需要及時補充液體及電解質以避免電解質紊亂。第四，均衡膳食，保證營養(yǎng)。黃福林提醒，單純補鈣不一定能達到理想的效果，還應該多曬太陽從而補充維生素D，輔助鈣的攝取。