□本報(bào)記者 石少軍 本報(bào)通訊員 王琰
4月20日是二十四節(jié)氣中的谷雨,也是春季最后一個(gè)節(jié)氣,德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主任張弘興表示,谷雨養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝、健脾、祛濕?!肮扔赀^后氣溫回升加快,容易引發(fā)人體內(nèi)蓄積內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)鼻腔出血以及頭痛眩暈等春季上火癥狀?!睆埡肱d說(shuō),酸性的食物會(huì)使肝火更旺,損傷脾胃,應(yīng)多吃一些如大棗、菠菜這樣味甘性平的食物,還要注意補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物,如海魚、牛肉、枸杞、豌豆、黃花菜等。
張弘興提醒,谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,濕邪容易侵入人體,各類關(guān)節(jié)疾病也容易在該節(jié)氣出現(xiàn)。所以谷雨養(yǎng)生還要注意健脾祛濕。薏仁、山藥、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等食物均具有良好的健脾祛濕效果。
春季還是微生物類、花粉類過敏的高發(fā)期。春季氣候不穩(wěn)定,花粉量大,陽(yáng)光充足,人們戶外活動(dòng)增多,更容易引發(fā)春季過敏癥?!氨容^常見的就是柳絮的花粉,很多人群會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫,市民出門一定要做好防護(hù)。 ”張弘興稱,市民除及時(shí)到醫(yī)院檢測(cè)過敏原物質(zhì),避開與過敏原的接觸外,每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。市民還要注意放松心情,運(yùn)動(dòng)健身,增強(qiáng)體質(zhì),可以多做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),像太極拳、八段錦、廣場(chǎng)舞、健身操都非常適合。
此外,這個(gè)季節(jié),起居上最好晚臥早起,晚上11點(diǎn)入睡,早上6點(diǎn)起床最為適宜。