春天萬物生長，孩子身體發(fā)育也在這時(shí)迎來高峰，尤其四五月份更是長高的最好季節(jié)。孩子們?cè)诖禾扉L得更快，原因包括與陽光充分接觸、戶外活動(dòng)增加和生長激素分泌增加等，尤其是生長激素可刺激軟骨生長從而增高。這個(gè)時(shí)候找對(duì)方法，在營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方面把好關(guān)，讓孩子健康成長，對(duì)其一生都很重要?！拔覀兗液⒆咏衲耆龤q，往年春天的時(shí)候個(gè)子總是長得很快，但是冬天就不怎么長了，都說春天對(duì)于孩子很關(guān)鍵，我該注意些什么，幫孩子把握住這個(gè)長高個(gè)的機(jī)會(huì)呢？”2月19日，晚報(bào)讀者趙女士向記者咨詢，想要培養(yǎng)出一個(gè)“大長腿”，除了基因無法改變，哪些是可以后天促成的？為此，記者采訪了德州市立醫(yī)院兒科主任王俊琳。
為什么孩子春季長得快？
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米。
春季為什么有利于長高？中醫(yī)上講“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。
春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線對(duì)于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因?yàn)闊o論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泌，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。
想要長高，三大良機(jī)不可錯(cuò)失
均衡飲食?！昂侠砩攀晨偟膩碚f就是個(gè)‘全’字，糖、蛋白、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等盡量要全，避免偏食?！蓖蹩×照f，現(xiàn)在孩子都不缺吃不缺喝，只要正常飲食沒必要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。家長注意保證孩子的均衡飲食，不要一味的大魚大肉。嬰幼兒及青春期所需的蛋白質(zhì)較多，但是補(bǔ)充過多，過剩的蛋白質(zhì)則會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量，造成孩子身體負(fù)荷過重，甚至出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)?！坝泻芏嗉议L反映，孩子不愿吃飯，每到飯點(diǎn)就很頭疼，生怕孩子營養(yǎng)跟不上?！蓖蹩×照f，家長要給孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免在孩子沒有饑餓感的情況下一味給孩子喂食，時(shí)間久了容易造成習(xí)慣性厭食。家長要注意孩子“是否需要”而不是“我認(rèn)為孩子需要”，比如孩子發(fā)燒了吃不下東西，那其實(shí)也是對(duì)胃腸道的一種自我保護(hù)。
對(duì)于嬰幼兒來說，生長期還容易存在缺鐵性貧血，缺鐵和鋅容易造成孩子偏食，偏食則進(jìn)而導(dǎo)致營養(yǎng)素的缺失。特別是五六個(gè)月時(shí)嬰幼兒容易缺鐵，應(yīng)注意添加輔食，如果輔食添加較晚，孩子的味覺建立也將滯后，進(jìn)而導(dǎo)致偏食。
增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)孩子的食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過后，再進(jìn)入睡眠，生長激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都將促進(jìn)孩子生長。
保證睡眠。睡眠是生長發(fā)育的保證。促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于孩子長高。
多曬太陽可有效避免“生長疼”
孩子長得過快容易導(dǎo)致缺鈣，而缺鈣就是孩子產(chǎn)生“生長疼”的主要原因?！叭缃窈⒆尤菀兹扁}主要原因就是戶外活動(dòng)太少?！蓖蹩×照f，在孩子的生長過程中，維生素D是促進(jìn)鈣吸收的主要物質(zhì)，孩子體內(nèi)維生素D含量較少則直接影響鈣的含量及吸收。而維生素D的主要獲取途徑就是日光照射。
最后需要各位家長注意的是，不要一味地給孩子補(bǔ)鈣，因?yàn)檫^度補(bǔ)充鈣或其他微量元素也會(huì)導(dǎo)致鈣的缺失，并且鈣和鋅的吸收是呈競爭性的，鋅的缺失則容易導(dǎo)致孩子厭食，形成惡性循環(huán)。
德州晚報(bào)全媒體記者劉暢通訊員楊梅