受訪專家:市中醫(yī)院內(nèi)一科主任、主任醫(yī)師、德州市名中醫(yī)藥專家 張弘興
夏季貪涼助長體內(nèi)濕氣
夏季天一熱,人們貪圖冷氣,愛喝冷飲、吃涼菜。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪埋在了體內(nèi)。張弘興說,中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,容易給外邪創(chuàng)造入侵機會。
“進入夏季后,若是一整天躲在空調(diào)房里,到了室外后可能使身體在一冷一熱中受到刺激,導致暑濕癥發(fā)生。 ”專家說,邪氣可從人的口鼻、肌膚而入,如果水分不能通暢地經(jīng)尿液排出體外,就會受到濕邪的侵擾。
體內(nèi)濕氣重最易傷脾
如何斷定體內(nèi)是否有濕氣呢?張弘興稱,如果舌體胖大或者舌頭邊緣處有較為明顯的齒痕,舌苔厚而膩,那么很有可能體內(nèi)有濕氣。另外,體內(nèi)濕氣重,最易傷脾,從而影響食欲,或者少食易飽,易有嘔吐感。
“其實最簡單的方法就是觀察自己的大便,如果每次排便沖完馬桶之后,總有一些粘在馬桶上沖不下去,就說明體內(nèi)有濕氣。 ”張弘興說,如果經(jīng)常大便不成形,還伴有排便困難,那就說明體內(nèi)的濕氣非常嚴重了。
中醫(yī)祛濕受歡迎
中醫(yī)祛濕有很多方法,如中藥祛濕、穴位祛濕等,其中刮痧、拔火罐最受歡迎。 “刮痧側(cè)重祛除濕熱、暑濕和風邪;拔火罐則側(cè)重祛除經(jīng)絡中的寒邪、濕邪和風邪。 ”張弘興說,但選擇何種方式需要看個人的體質(zhì)和身體狀況,最好找專業(yè)的醫(yī)生去看。
此外,通過鍛煉和食療也可以祛濕。通過適當?shù)倪\動可由皮膚排出部分代謝不掉的水濕。張弘興說,最好選擇游泳、打球等各類能出汗的運動,但切忌在出汗時吹空調(diào)、沖涼。 “平時多吃紅豆、薏米、山藥等健脾祛濕的食物,但便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應忌食?!醣緢笥浾?滕璐 本報通訊員 左天普 張琦偉