□德州市中醫(yī)院 李婷
??? 俗話說(shuō):“入夏無(wú)病三分虛?!比肭锖螅瑲夂蚋稍?,又是慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié)。秋季如何補(bǔ)養(yǎng),是個(gè)人人都該重視的話題。
潤(rùn)肺柔肝
??? 肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病。因此,需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,益胃生津,有益健康。另外,肺盛之時(shí)易影響肝,而肝主情志,疏泄氣血,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),可通過(guò)養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。
養(yǎng)陰清燥
??? 秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物,少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。
防治感冒
??? 立秋后,白天炙熱的氣溫到了晚上,就開(kāi)始變得清涼起來(lái),因此,早晚溫差過(guò)大容易引起頻繁感冒。專家提醒,在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼,盡量少用空調(diào)??沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開(kāi)窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。
調(diào)養(yǎng)起居
??? 立秋之季已是天高氣爽之時(shí),應(yīng)開(kāi)始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂太過(guò)。
適量運(yùn)動(dòng)
??? 立秋后,濕熱仍沒(méi)有完全消退,在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉;太陽(yáng)照射下不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)久,以防體力消耗過(guò)大,暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈。